Zdrowe i szybkie śniadanie – OWOCOWY KOKTAJL Z OWSIANKĄ

SONY DSC

Przepis zmieniający życie. Serio. Dzięki niemu nie wychodzę z domu głodna, nawet w sytuacji podbramkowej.

Koktajl jest naprawdę prosty jedyne składniki tak naprawdę do owoce i płatki owsiane. To połączenie tak naprawde powoduje, że jemy owsiankę! Ale w zupełnie innym wydaniu.

Zalet owsianki jest wiele – przede wszystkim duża zawartość białka, ale też węglowodany złożone i zbawienny wpływ na trawienie.

Owoce na śniadanie są świetnym pomysłem, bo pomagają nam się obudzić. Dostarczają też kolejnych węglowodanów, dzięki którym zyskujemy dobry humor i niezłego kopa na początek dnia.

Śniadanie w płynnej formie jest dobre także dlatego, że możemy je przelać do zakręcanego kubka. Wziąć ze sobą i skonsumować w drodzę do pracy bądź bezpośrednio po przyjściu. Zupełnie jakbyśmy pili poranną kawę, tylko zamiast kofeiny mamy bombę witamin i energii na kilka godzin.

Do koktajlu możecie użyć dowolnych owoców oraz soku. Ja tym razem przyrządziłam go z owoców egzotycznych, ale to tylko jeden z wielu pomysłów.

Skład (2 duże szklanki)

  • 1 mango,
  • 1/4 papai,
  • 1/4 małego ananasa,
  • 1 szklanka soku z papai,
  • 1/2 szklanki płatków owsianych.

 

Przygotowanie

  1. Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem (ok. 1cm powyżej wysokości),
  2. Owoce kroimy w kostkę,
  3. (opcjonalnie) Resztę owoców możemy pokroić i zagryźć nimi koktajl ;) w między czasie płatki powinny wchłonąć całą wodę.
  4. Owoce umieszczamy w wysokim naczyniu do blenowania,
  5. Dodajemy płatki owsiane,
  6. Wlewamy sok,
  7. Całość blendujemy na gładki koktajl.

 

koktail-z-platkami-owsianymi-1

koktail-z-platkami-owsianymi-3

koktail-z-platkami-owsianymi-4

koktail-z-platkami-owsianymi-5

koktail-z-platkami-owsianymi-6

koktail-z-platkami-owsianymi-7

koktail-z-platkami-owsianymi-9

A tak prezentuje się gotowy koktajl:

SONY DSCPo więcej pomysłów na super smaczne śniadania zapraszam tutaj.

Koniecznie dajcie mi znać jakie są Wasze sposoby na szybkie śniadanie! :)

Oceń przepis: 
Przepis na
Zdrowe i szybkie śniadanie - OWOCOWY KOKTAJL Z OWSIANKĄ
Opublikowano
Czas przygotowania
Całkowity czas
Średnia ocena
4 na podstawie 53 ocen