Zdrowe i szybkie śniadanie – Zimowa owsianka orzechowa

zimowa-owsianka-orzechowa

 

Coś dla wszystkich zmarźlaków i wielbicieli zimowych smaków! Po takim śniadaniu, żaden mróz nie będzie Wam straszny, a ponownie zajrzycie do lodówki dopiero po długich godzinach.

Wpis w ramach współpracy z Primavika. 

W tym przepisie prezentuje Wam nowość Primaviki – masło z orzechów laskowych (w składzie 99% orzechów i sól). Już niewielka jego ilość dodana do owsianki nie tylko podniesie walory smakowe, ale też spowoduje, że zwykłe śniadanie stanie się odżywczą bombą.

Największą zaletą jedzenia orzechów laskowych jest duża zawartość potasu (regulującego ciśnienie krwi) oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych (podnoszących poziom dobrego cholesterolu i przeciwdziałajacych miażdżycy). Zarówno orzechy laskowe, jak i płatki owsiane są bogatym źródłem błonnika, którego niestety bardzo często w naszej diecie brakuje. Dlatego biegnijcie do kuchni i przygotujcie sobie to świetne, zdrowe śniadanie, zajmie Wam to tylko chwilę! :)

Przy okazji zajrzyjcie też do innych wpisów z kategorii „Zdrowe i szybkie śniadanie”.

 

Skład (2 porcje):

  • 1 szklanka mleka roślinnego,
  • 1/2 szklanki płatków owsianych,
  • 1 jabłko,
  • 1-2 łyżki syropu klonowego,
  • 1 łyżeczka cynamonu,
  • 2 łyżki masła laskowego Primavika,
  • szczypta soli.

Dodatkowo:

  • garść orzechów (pekany, włoskie, migdały itp.),
  • 2 łyżki syropu klonowego.

 

  1. Mleko wlać do garnka i gotować około 2 minuty. Po tym czasie wrzucić płatki owsiane i od czasu do czasu mieszając zagotować.
  2. Jabłko obrać i pokroić w kostkę. Dodać do gotujących się płatków razem z syropem klonowym, cynamonem i solą.
  3. Całość mieszać gotując, aż owsianka zrobi się gęsta.
  4. Dodać do owsianki masło laskowe, wymieszać lekko podgrzewając i gotowe.
  5. Dodatkowo przygotować orzechy „w karmelu” – wybrane orzechy podprażyć na suchej patelni, następnie dodać syrop klonowy i lekko podrzucając obtoczyć w nim dokładnie orzechy. Jak tylko syrop dokładnie pokryje wszystkie orzechy, zdjąć je z patelni na talerz i lekko przestudzić przed udekorowaniem owsianki.

 

zimowa owsianka orzechowa - zdrowe i szybkie śniadanie

 

zimowa owsianka orzechowa zimowa owsianka orzechowa zimowa owsianka orzechowa zimowa owsianka orzechowa

Oceń przepis: 
Przepis na
Zimowa owsianka orzechowa
Opublikowano
Czas przygotowania
Czas gotowania
Całkowity czas
Średnia ocena
5 na podstawie 1 ocen